Schrijf je in en ontvang een
GRATIS Keto Weekmenu.

Ontdek alle voordelen van Keto door DIRECT te beginnen met ons kant-en-klare weekmenu.

Vul hieronder je naam en beste e-mail adres in en klik op inschrijven.

Collageen voor Haar en Nagels: De Bewezen Voordelen!

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Maar liefst 30 tot 40% van je lichaam bestaat uit collageen (1).

Dit betekent dat in veel van de vezels van je lichaam collageen een rol speelt. Nagels en haren zijn hierin geen uitzondering.

Vaak worden nagels, haren en de huid gezien als goede ‘barometers’ om je gezondheid te checken. Bepaalde huidaandoeningen, broze nagels of haaruitval kunnen een indicatie zijn dat je lichaam bepaalde voedingsstoffen tekort komt.

Wat collageen kan betekenen voor de haren

Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat collageen mogelijk een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van haarfollikels (haarzakjes) waaruit haren groeien. Het herstel van haarzakjes kan worden ondersteund door de aanwezigheid van collageen (2).

Een andere manier waarop collageen de haargroei kan ondersteunen is doordat collageen rijk is aan het aminozuur glycine. Dit aminozuur vormt aan de van bouwstenen voor gezond haar.

Haar bestaat namelijk grotendeels uit keratine-eiwitten. Maar liefst 95% van je haar bestaat uit deze elastische eiwitvezels. Glycine maakt deel uit van deze eiwitvezels.

Door collageen als supplement te gebruiken voorzie je je lichaam van een extra dosis glycine, die op haar beurt weer door je lichaam kan worden gebruikt om haargroei te stimuleren.

Gemiddeld kan een persoon 3 gram glycine aanmaken. Dit maakt van glycine een semi-essentieel aminozuur.

Dit betekent dat het een deel van de benodigde dagelijkse hoeveelheid glycine door het lichaam zelf kan worden aangemaakt, maar dat de rest moet worden aangevuld vanuit voeding.

Deze 3 gram lichaamseigen glycine wordt over het algemeen aangevuld met 1.5 tot 3 gram uit voeding, terwijl er rond de 15 gram glycine nodig is voor alle lichamelijke processen op een dag (3).

Een tekort van 10 gram glycine lonkt dus.

Een manier om dit tekort te doen slinken is het nemen van makkelijk opneembare collageen hydrolisaat.

Op deze manier kan collageen ervoor zorgen dat je haar:

  • Een betere groei kent, met meer volume en lengte
  • Minder uitval kent
  • Meer glans krijgt

Wat betekent collageen voor jouw haren?

(health.com)

Wat collageen kan betekenen voor de nagels

Nagels kunnen net zoals haren profijt halen uit de aanwezigheid van bouwstoffen uit collageen.

Uit onderzoek is gebleken dat personen die dagelijkse 2,5 gram collageen peptiden namen (collageen hydrolysaat) gedurende 24 weken duidelijk verbeteringen zagen in de conditie van hun nagels. Er namen 25 proefpersonen deel aan het onderzoek (4).

Er werd een toename van 12% waargenomen in de groei van de nagels. Daarnaast werden er 42% minder nagelbreuken waargenomen, hetgeen duidt op sterkere nagels.

Daarnaast werd er bij 64% van de deelnemers vastgesteld dat zij minder broze nagels hadden.

Het gebruik van collageen hydrolysaat kan er dus voor zorgen dat je nagels:

  • Sterker worden
  • Sneller groeien
  • Minder broos zijn

Hoe kun je het beste collageen toevoegen aan je voeding om je haar en nagels te ondersteunen?

Collageen komt van nature voor in dierlijke delen zoals huid, botten en kraakbeen van runderen, kippen of vissen.

Gelukkig zijn er technieken waarmee het collageen in een makkelijke vorm kan worden genuttigd: collageen hydrolysaat en gelatine.

Beide producten zijn een makkelijke manier om collageen binnen te krijgen. Vaak worden gelatine en gehydrolyseerd collageen als een en hetzelfde product gezien. En dit is ook niet zo gek, aangezien beiden hun oorsprong vinden in dierlijk collageen.

Gelatine en collageen hydrolysaat elkaar niet veel qua aanwezige aminozuren. De producten komen immers ook van dezelfde bron: collageen.

De onderzoeken naar de effectiviteit van collageen voor nagels en haren zijn uitgevoerd met gehydrolyseerd collageen, en dat heeft een aantal redenen.

Er zijn een aantal praktische zaken die in het voordeel spreken van collageen hydrolysaat ten opzichte van gelatine.

  1. Collageen hydrolysaat is makkelijker verteerbaar dan gelatine. Dit zorgt ervoor dat de aminozuren zoals glycine en proline makkelijker worden opgenomen door jouw lichaam.

  2. Collageen hydrolysaat mixt beter in drankjes en lost beter op. Gelatine wordt alleen vloeibaar in warme dranken en heeft de neiging om samen te klonteren.

  3. Collageen hydrolysaat kent geen bekende spijsverteringsproblemen, terwijl bij gelatine maagzuurvorming of een opgeblazen gevoel kan ontstaan.

Ben je dus op zoek naar een makkelijke en gebruiksvriendelijke manier om jouw nagels en haren te ondersteunen met collageen, dan is collageen hydrolysaat de meest voor de hand liggende keuze!

 

Laat een reactie achter