Fact Checked
Collageen Tabletten: Lees Dit Eerst Voor Je Het Bestelt!
Voordat je ingaat op allerlei advertenties van bedrijven die verschillende collageen tabletten en capsules (ofwel pillen) verkopen, zijn er een aantal dingen die je eerst moet weten.
Laten we direct beginnen.
1. Verschillende pillen: tabletten vs. capsules
Zodra je op Google gaat zoeken naar “collageen tabletten” dan zie je bovenin direct een aantal advertenties met producten.
Dit zijn de producten die wij zien op het moment van schrijven.
Laten we die eens bekijken.
Hyaluronzuur-tabletten 150 mg van Bulkpowder
Het eerste product in de reeks advertenties is hyaluronzuur-tabletten van Bulkpowder.
Hyaluronzuur is **NIET** hetzelfde als collageen, maar draagt ook bij aan het ondersteunen van gewrichten en de huid. Dat is de reden waarom Bulkpowder deze advertentie heeft gekoppeld aan de zoekterm “collageen tabletten”.
Wat is dan het verschil? En moet ik hyaluronzuur tabletten kopen of collageen tabletten?
Collageen
Collageen is een lichaamseigen eiwit die je voornamelijk vindt in bindweefsel rond: huid, ligamenten, pezen, kraakbeen, botten en bloedvaten.
Bindweefsel is rekbaar weefsel dat overal in het menselijk lichaam voorkomt. Dankzij vezels houdt bindweefsel alle onderdelen van je lichaam bij elkaar, zoals: de cellen van je huid, gewrichten, spieren en organen.
Alle bindweefsel, maar voornamelijk het weefsel rond je huid is constant bezig met het afbreken en heropbouwen van collageen cellen. Echter neemt de afbraaksnelheid toe na de leeftijd van 25 jaar.
Dit zorgt voor ouderdomskwaaltjes als een slappe huid, rimpels, stijve gewrichten etc. Dat is de reden waarom je na deze leeftijd collageen wilt aanvullen.
Het aanvullen heeft een aantal voordelen:
- verstevigen van je huid (1)
- verminderen van rimpels en vorming van droge huid (2, 3, 4)
- verlichten van gewrichtspijn (5)
- tegenhouden van botafbraak (6)
- vergroten van spiermassa (7)
- verminderde risico op hart-gerelateerde aandoeningen (8)
- stimuleren van haar en nagels (9)
Daarnaast zijn sommige supplementen gemaakt van de meest voorkomende voedselallergenen, zoals vis, schaaldieren en eieren.
Mensen met een allergie voor deze voedingsmiddelen moeten collageen supplementen die met deze ingrediënten vermijden om allergische reacties te voorkomen.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur, ook bekend als hyaluronan, is een heldere, kleverige substantie die van nature door je lichaam wordt aangemaakt. De grootste hoeveelheden zitten in je huid, bindweefsel en ogen.
De belangrijkste functie is om water vast te houden om de weefsels goed gesmeerd en vochtig te houden.
Dat is ook de reden waarom je hyaluronzuur vaak tegenkomt in collageen cremes. Het zorgt voor hydratatie in je huid, wat helpt bij het verminderen van rimpels (10).
Andere voordelen zijn:
- Sneller genezen van wondjes (11)
- Verlichten van gewrichtspijn (12)
- Verzacht symptomen van maagzuur reflux (13)
- Verlicht symptomen van droge ogen (14)
Over het algemeen is hyaluronzuur veilig in gebruik, maar er zijn een paar bijwerkingen gerapporteerd.
Er is bewijs dat kankercellen gevoelig zijn voor hyaluronzuur wat er voor zorgt dat suppletie de cellen sneller laat groeien (15, 16). Dus het is niet aanbevolen om het te gebruiken bij kankerpatienten of mensen die kanker hebben gehad.
Verder zijn er negatieve bijwerkingen aangetoond wanneer het wordt geïnjecteerd in de huid of gewrichten. Maar dit heeft meer te maken met de injectie procedures dan met hyaluronzuur zelf.
Dus “the million dollar question” word dan:
Hyaluronzuur of collageen tabletten?
Als je kijkt naar de voordelen van beide dan zijn de meeste mensen op zoek naar de voordelen van collageen.
Maar het is jouw keuze 🙂
Laten we eens kijken naar de andere collageen tabletten.
Neocell Super Collagen van Body&Fit
We hebben de productpagina een paar keer moeten lezen aangezien het niet helemaal duidelijk is wat je nou krijgt.
Direct rechtsbovenin lees je het volgende:
- 6000 mg type 1&3
- 30 doseringen
- 250 collageen tabletten
Dus je verwacht dat het tabletten zijn. Vervolgens als je naar beneden scrollt onder het kopje “gebruik en dosering” staat er:
Neem als voedingssupplement 2 maal daags 3 tabletten. Inname bij voorkeur op een lege maag.
Twee maal daags 3 tabletten betekent dus in totaal 6 tabletten per dag. Als het product dan 30 doseringen bevat dan zou je denken dat er dan 180 tabletten in zit.
Dan zie je onder het kopje “voedingsinformatie” de label staan van het product. Hier staat het volgende:
Dosering en gebruik: los 1 maatschep (6,6 gram) op in een glas water of sap op. Bij voorkeur op een lege maag.
Als collageen bedrijven het over een maatschep hebben en over het oplossen in iets vloeibaars dan gaat het vaak over poeder.
Het is dus niet duidelijk of het hier nou gaat om collageen tabletten of poeder en hoe het nou zit met de dosering icm het aantal tabletten.
Even contact opnemen met hun en je komt erachter. Maar het is in ieder geval in eerste instantie niet duidelijk.
Hech Pure Woman Caviar Collagen Capsules
Hier is het in ieder geval duidelijk wat er in zit: collageen capsules. Je ziet rechtsbovenin dat er 120 stuks inzitten en als je naar beneden gaat dan zie je het volgende:
HECH Pure Woman Caviar Collagen is verrijkt met kaviaarextract en bevat naast collageenproteïnen vitamine A, C, E en D.
Als wij collageen producten beoordelen dan zien we het liefst dat het product zo puur mogelijk is. Dit betekent drie ingredienten voor collageen capsules:
- Collageen peptides
- Vitamine C (ter ondersteuning van collageen)
- Gelatine of cellulose (grondstof voor de capsule)
Alles wat extra er aan wordt toegevoegd betekent dat er meer van het collageen eruit moet om de capsules even groot te houden.
Dit product bevat de volgende ingredienten:
- Collageen Peptide
- Gelatine (grondstof voor de capsule)
- L-ascorbinezuur (synthetische vorm van vitamine C)
- Kaviaarpoeder (toegevoegd vanwege anti-oxidanten, echter is het maar 0,4%)
- Aroma
- D-α-tocoferylacetaat (synthetische vorm van vitamine E)
- Retinylacetaat (vitamine A)
- Cholecalciferol (vitamine D)
- Titaniumdioxide (witte kleurstof en ondanks veilig bevonden toch veel onderzoek naar de mogelijke risico’s)
Laten we eens kijken wat de dosering is: tot 4 capsules dagelijks met voldoende vloeistof. Dit betekent dat je dit product 30 dagen kan gebruiken, wat standaard is in deze industrie.
Wat zijn de voedingswaarden per dosering:
- Vitamine A: 0,143 mg (adh is 0,7 mg)
- Vitamine D: 0,001 mg (adh is 0,01 mg)
- Vitamine E: 2 milligram (adh is 11 mg)
- Vitamine C: 12 milligram (adh is 75 mg)
- Collageen peptide: 2 gram (adh is 8-12 g)
- Kaviaarpoeder: 10 milligram
Het verschil tussen collageen tabletten en capsules
Pillen en tabletten worden gemaakt door één vastgestelde dosis actief ingrediënt, samen met eventuele zoetstoffen, smaakstoffen, kleurstoffen, coating en tabletteerhulpstoffen (e.g. bindmiddelen, desintegratiemiddelen, glijmiddelen) in een mal te persen.
Wanneer het met het volume van één dosis niet mogelijk is om een tablet te maken van handzame afmetingen, wordt het actieve ingrediënt vermengd met vulstoffen om het volume te vergroten. Als vulstof wordt vaak gebruik gemaakt van lactose, sacharose of zetmeel.
Capsules zijn eigenlijk ingekapselde poeders waarbij de capsule zachter is dan een tablet. Hierdoor gaat het slikken makkelijker. Ook kan je een capsule vaak openmaken zodat je de poeder eruit kan halen in het geval je geen grote fan bent van slikken.
Lucovitaal Super Collageen
Dit product van Lucovitaal bevat 60 collageen tabletten en het aanbevolen gebruik luidt als volgt: Volwassenen: 1 x daags 2 tabletten innemen. Dus ook weer een product voor 30 dagen.
Dit zijn de ingredienten:
- Gehydrolyseerd Collageen
- Vulmiddelen (Isomalt, Microkristallijne Celullose, Calcium Hydrogeen Fosfaat Dihydraat, Polyvinylpyrrolidon, Crospovidon, Silicumdioxide, Magnesium stearaat)
- Coating (Hydroxypropyl methylcellulose)
- Vitamine C
- Verdikkingsmiddel (Croscarmellose natrium)
- Natriumhyaluronaat
Wat ons opvalt is ten eerste dat ze geen voedingswaarden tonen behalve dat er op de afbeelding te zien is dat het gaat om 2000 mg collageen.
Hieruit kunnen we aannemen dat de dosering ook 2 gram is. Maar 100% zeker zijn kunnen we niet.
Ook valt ons op dat op de verpakking staat dat er hyaluronzuur in de tabletten zit. We weten inmiddels waarom. Maar als we kijken in de ingredienten dan is er gebruik gemaakt van natriumhyaluronaat.
In principe maakt het niet uit want natriumhyaluronaat is een afgeleide van hyaluronzuur wat een lagere moleculair gewicht heeft.
Dit betekent gewoon dat deze moleculen kleiner zijn en daardoor beter kan worden opgenomen. Dus het is beter dan hyaluronzuur. Maar het feit dat ze beide termen (en dat wordt vaker gedaan) door elkaar gebruiken maakt het verwarrend voor de consument.
Welke van deze collageen tabletten zijn het beste?
Hoewel dit natuurlijk een super klein deel is van het totaal aanbod van collageen tabletten kan je wel leren hoe wij er tegen aan kijken zodat je het zelf kan toepassen.
Mocht dit niet zo zijn laat het dan vooral weten in de reacties zodat we dit artikel kunnen verbeteren voor iedereen.
Dat gezegd hebbende dit is onze uitspraak over de bovenstaande producten:
❌ Hyaluronzuur van Bulkpowder:
Als je echt op zoek bent naar collageen tabletten dan geniet dit product duidelijk niet de voorkeur. Het is een puur hyaluronzuur product met niks van collageen erin.
❌ Neocell Super Collagen van Body&Fit:
Omdat de informatie op deze pagina totaal niet duidelijk is raden we deze ook niet aan.
❌ Lucovitaal Super Collageen:
Het is een goeie prijs, alleen zijn wij op zoek naar pure producten met zo min mogelijk chemische toevoegingen erin. Dus ook deze raden we niet aan.
✅ Hech Pure Woman Caviar Collagen Capsules:
Hoewel de prijs duurder is geniet deze ons voorkeur. De dosering collageen is hetzelfde als die van Lucovitaal maar de toevoegingen zijn extra vitamines t.o.v. de toevoegingen van Lucovitaal.
Maar als je toch kiest voor een duurder product, kies dan uberhaupt NIET voor collageen tabletten. Kies voor collageen poeder en..
2. Collageen slikken: wat is de werking?
Als je van plan bent om collageen tabletten te slikken, dan wil je natuurlijk weten wat de werking is.
Dit gaan we je nu vertellen.
De meeste collageen supplementen komen van dierlijke bronnen: varken, rund en vis (17).
De samenstelling van supplementen verschillen, maar bevatten vaak collageen type 1, 2, 3, of een mix van deze drie.
Verder zijn er drie manieren van collageen:
- Gehydrolyseerd collageen: ook wel collageen hydrolysaat of collageen peptides genoemd is opgebroken in kleinere eiwit moleculen. Deze kleinere moleculen zijn aminozuren.
- Gelatine: collageen in gelatine wordt deels opgebroken in aminozuren.
- Rauw: Rauwe of ongedenatureerde collageen wordt niet opgebroken in kleinere deeltjes. De gehele collageen eiwit blijft intact.
Uit onderzoek is gebleken dat gehydrolyseerd collageen het meest efficient is in de opname (18).
Dat gezegd hebbende, of het nou gehydrolyseerd is, gelatine of rauw het wordt uiteindelijk allemaal opgebroken tijdens de vertering en dan opgenomen om collageen te bouwen in je lichaam (19).
3. Collageen tabetten voor de huid
Vele onderzoeken hebben aangetoond dat collageen een positieve werking heeft op de huid. Hieronder een greep van de resultaten:
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gehydrolyseerd collageen of supplementen die deze collageen peptiden bevatten kunnen helpen om de veroudering van de huid tegen te gaan en daarbij de vorming van rimpels en droogheid tegen te gaan (20, 21, 22, 23).
Zo werd er bij een onderzoek onder vrouwen in de leeftijdscategorie van 35 tot 55 jaar gedurende 8 weken collageen hydrolysaat of een placebo voorgeschreven (24).
De vrouwen die het collageen had gebruikt hadden een minder droge huid en elastischere huid in vergelijking met de placebogroep, die geen collageen hadden gekregen.
Uit een ander gelijksoortig onderzoek kwamen dezelfde resultaten voort. Deelnemende vrouwen kregen gedurende 12 weken een drankje waar gehydrolyseerd collageen aan was toegevoegd.
Deze vrouwen hadden een significante vermindering in rimpelvorming in vergelijking met de controlegroep die geen collageen toegediend had gekregen.
Maar deze resultaten gaan over het gebruik van collageen poeder. Nou bevatten collageen tabletten ook dezelfde werkzame stof.
Alleen zonder wetenschappelijk bewijs kunnen we niet 100% zeggen of tabletten net zo goed werken als in poeder vorm. En tot nu toe hebben we geen onderzoek gevonden op basis van tabletten.
Dit is ook één van de redenen waarom wij pleitten voor collageen poeder. Lees er meer over door te klikken op de knop hieronder.
4. Veelgestelde vragen
We krijgen vaker vragen over collageen tabletten zoals:
- Helpen collageen pillen en tabletten?
- Welke tabletten zijn het best getest?
- Wat zijn de bijwerkingen van collageen tabletten?
- etc.
Lees de antwoorden hieronder:
Als je kijkt naar de reviews van verschillende verkopers dan zul je zien dat er veel positieve ervaringen tussen zitten van klanten.
Maar, wij vinden het wel belangrijk om naast anekdotes ook wetenschappelijk bewijs te leveren. Dat kunnen we tot nu toe nog niet door gebrek aan onderzoek specifiek op tabletten.
Een vraag wat je natuurlijk heel graag wilt weten. Helaas hebben wij het antwoord niet voor je.
Om echt te testen of iets de beste is moet je in onze beleving ALLE producten met elkaar vergelijken. Geen enkel partij heeft dit echt gedaan.
Desalniettemin, tussen de vier producten die we eerder hebben behandeld gaat ons voorkeur naar Hech Pure Caviar Collagen Capsules.
Momenteel zijn er weinig bekende risico’s verbonden aan het nemen van collageensupplementen.
Echter, zijn sommige supplementen gemaakt van de meest voorkomende voedselallergenen, zoals vis, schaaldieren en eieren.
Mensen met een allergie voor deze voedingsmiddelen moeten collageen supplementen die met deze ingrediënten vermijden om allergische reacties te voorkomen.
Hoe dan ook, voor de meeste mensen is collageen veilig in gebruik.
Nee, het is geen onzin. We hebben alleen twee opmerkingen hierover:
- meer onderzoek moet komen naar de specifieke toepassing van tabletten
- als je de dosering van tabletten vergelijkt met collageen poeder dan krijg je meer binnen via poeder voor dezelfde prijs (vaak)
De definitie van gezond is: “in goede lichamelijke en geestelijke toestand”, volgens Encyclo.nl.
Er is een breed scala aan wetenschappelijk bewijs dat gehydrolyseerd collageen (de werkzame stof in tabletten) uiteenlopende voordelen biedt.
Maar het is afhankelijk van het product of het je lichamelijke en/of geestelijke toestand ondersteunt of juist niet.
Stel dat je een product neemt wat vol zit met toevoegingen waar je lichaam niet op zit te wachten, dan kan je zeggen dat dat specifieke product niet gezond is voor je.
Stel dat je allergisch bent voor vis, en je lichaam reageert daar heel slecht op dan is viscollageen niet gezond VOOR JOU.
Dus over het algemeen hoef je je geen zorgen te maken over collageen tabletten.
Mocht je specifieke medische klachten of allergieën hebben, laat het product even zien aan jouw medisch specialist en overleg het even.
Waarom Collageen Boost Poeder de Effectieve Keuze is boven Tabletten
Als vrouw die verschillende supplementen heeft geprobeerd, was ik sceptisch over collageen tabletten. Maar toen ontdekte ik de kracht van Collageen Boost poeder. Het is sneller opneembaar en effectiever dan tabletten, waardoor je sneller resultaten ziet.
Klik hier om te ontdekken waarom collageen poeder de betere keuze is!
Hallo ,
Ik woon op Kreta en mijn dochter is er zo blij mee !dus de vraag zouden jullie dit naar niet kunnen verzenden
Rita
Hallo,
Ik ben op zoek naar een collageen van zowel type 1 als 2. Bestaat dit?
Hi Tess,
Het komt niet veel voor, maar Happy Older heeft een multi supplement dat type 1, 2, 3, 5 en 10 bevat.
Mijn vraag is, vitamines met visolie hebben die ook een werking met collageen? De concentratie zal lager zijn, neem ik aan.
Wat voor visolie bedoel je? Omega-3 visolie bevat bijvoorbeeld geen collageen 🙂
Besta Anna,
Volgens het boek ‘De overwinning op kanker’ van Dr Rath zou de combinatie Lysine + Vitamine C + Proline helpen tegen kanker. Hij heeft hiervoor zijn eigen onderstaand supplement gemaakt.
https://www.celxpert.nl/products/prolysin-c
Zijn standpunten:
1) Lysine remt de vernietiging van bindweefsel door kankercellen
2) Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen
3) Prolinetekort vermindert de stabiliteit van bindweefsel.
Ik heb 2 vragen:
1) Kan je je professionele mening geven over de samenstelling van zijn product dat hij verkoopt?
2) Kankercellen moeten Callogeen vernietiging om zich te kunnen verplaatsen aldus Dr Rath. Toevoegen van Callogeen is daarom belangrijk. Als ik lees dat je gewoon Callogeen kan bestellen dan snap ik niet waarom hij Vitamine C aanbeveelt i.p.v. kant en klare Callogeen. Heb jij een vermoeden?
Hee Remco, hele goeie vragen stel je. Bedankt daarvoor 🙂
Vraag 1: het gaat om een tablet en om die te maken heb je allerlei andere stoffen nodig. Dat vind ik jammer aan tabletten omdat je lichaam die ook moet verwerken. Dat zie je terug op de label. Het gebruik van ascorbinezuur voor vitamine C kunnen mensen over vallen omdat het synthetisch is. In mijn mening maakt het niet uit want de opname tov een natuurlijke vorm is gelijk. Verder ziet het er prima uit naar mijn mening 🙂
Vraag 2: Als hij die 3-luiks combo erg belangrijk vind dan kan ik me voorstellen dat hij alleen met die 3 ingredienten wilt werken. Als je een product laat maken en vliegt het aan vanuit de perspectief ik wil een goeie lycine, proline, vit C maken dan kies je ervoor om een leverancier te zoeken die deze 3 ingredienten los kan aanbieden en naar eigen wensen en hoeveelheden iets kan formuleren. Je hebt er dan meer controle over.
Als je een collageen product wilt laten maken dan ben je afhankelijk van de bron die je gebruikt (runderhuid bijv.) die dan een “vaste” aminozurenprofiel heeft. Stel Dr Rath die kijkt naar het aminozuren profiel van Collageen Boost van het merk Foodie. Dat product bevat uit mijn hoofd zo’n 15 aminozuren waarvan 300 mg lycine en 1000 mg proline per dosering van 10 gram. Als hij vindt dat voor de bestrijding van kanker 900 mg lycine en 450 mg proline nodig is dan kan hij ervoor kiezen om extra lycine toe te voegen aan de Collageen Boost formule.
Maar misschien heeft die leverancier geen toegang tot de grondstof lycine. Dus moet hij op zoek gaan naar een andere collageen product en dan checken of het aminozuren profiel bevalt en zo niet kijken of die partij dat kan tweaken.
Het is makkelijker om losse componenten toe te voegen dan een vast component te ontleden. En ik denk dat het ook voordeliger is (misschien ook niet).
Dit is het enige wat ik op dit moment als reden kan verzinnen, maar hij kan tal van redenen hebben (denk ik) 🙂
Kan je hier iets mee?
Aan het begin van dit relaas staat een voor mij belangrijke opmerking: Het laat cellen groeien en als je kankerpatient ben of kanker hebt gehad niet doen. Dat doet voor mij de deur dicht en dat zou naar mijn mening door iedereen doordacht moeten worden. Een gladde huid of het gevaar er kanker aan over te houden is voor mij geen moeilijke keus.
Dag! Dankjewel voor je reactie. De opmerking gaat over het gebruik van “hyaluronzuur” zie tekst:
“Er is bewijs dat kankercellen gevoelig zijn voor hyaluronzuur wat er voor zorgt dat suppletie de cellen sneller laat groeien (15, 16). Dus het is niet aanbevolen om het te gebruiken bij kankerpatienten of mensen die kanker hebben gehad.”
Dus pas er inderdaad voor op bij producten waar hyaluronzuur in zit. Het collageen poeder wat wij adviseren is vrij van hyaluronzuur.
“besteld” is met een “t”
(staat een beetje slordig in de titel)
Hoppaa aangepast! Thnx Simone 🙂
Welke uitwerking heeft collageen poeder op het darmstelsel? Ik gebruik de poeder nu ca. 4 weken en wat mij opvalt is dat de stoelgang een stuk regelmatiger is.
Klopt wel! Zet het woord ‘ spelen’ in de plaats van ‘bestellen’ en dan zal je zien dat ‘bestelt’ correct gespeld is.
Collageen is opgebouwd uit aminozuren. Eiwitten ook. Heeft eiwitrijke voeding, voorbeeld zuivel dan niet een vergelijkbaar effect?
Hee Antoon, een hele goede vraag! Afhankelijk van het aminozurenprofiel van eiwitrijke voeding. Er zijn 3 aminozuren die belangrijk zijn voor het aanmaken van collageen: glycine, proline en lycine. Hier lees je meer over deze aminozuren: https://collageen.nl/collageen/#aminozuren
De enige “voedingsmiddelen” die voldoende van deze aminozuren bevatten zijn botten, kraakbeen, pezen en beenmerg. Je zou bijvoorbeeld een bottenbouillon kunnen maken. Maar dan moet je elke dag flinke porties eten om te voldoen aan het gene wat een supplement kan bieden.
In elk geval (maakt niet uit welk supplement) is een supplement vele malen geconcentreerder dan een voedingsmiddel. Al helemaal tegenwoordig waarbij er sprake is van bodemverarming etc. De broccoli van nu is lang niet zo voedzaam als de broccoli van 50 jaar geleden.
Kan je hier wat mee Antoon?