Fact Checked
Collageen Supplementen: Review
Ben je op zoek naar een collageen supplement voor je huid of gewrichten, maar vraag je je af of het wel zinvol is?
Of ben je op zoek naar ervaringen in het algemeen of reviews over een specifiek product?
Lees dan verder!
1. Zijn collageen supplementen onzin of zinvol?
Laten we eerst de meest besproken topic als het gaat om collageen supplementen behandelen: is het onzin of is het echt wel zinvol?
Een Google zoekactie levert o.a. de volgende resultaten:
Beautylab.nl
Het korte antwoord van Beautylab is: nee. Het heeft geen zin om collageen in beautyproducten te stoppen.
Ze geven aan dat de effectiviteit van collageen puur afhangt van de manier waarop je collageen in je lichaam krijgt.
Je kan het namelijk op je huid smeren via een crème, je kunt het innemen via een voedingssupplement of een beauty drankje of je kunt het direct in je laten injecteren.
Hmm, is het dan toch effectief?
Dit is wat Beautylab concludeert:
“Collageen in skincare is een marketingtrucje. Echter denk ik dat er wel crèmes op de markt zijn die onze natuurlijke collageenproductie stimuleren en op deze manier kunnen zorgen voor een stevigere, rimpelvrije huid.
Skip dus de producten waarbij er groot op de verpakking staat ‘BEVAT COLLAGEEN’ en ga liever voor de producten die aangeven ‘de collageenproductie te stimuleren’.
Wat injecties betreft, dit helpt absoluut. Het is alleen tijdelijk en vrij prijzig, dus je moet je goed bedenken of je er zin in hebt om 2-4 keer per jaar een paar naalden in je gezicht te laten prikken en al je spaargeld er aan uit te geven.
En als laatste, de supplementen.
Er lijkt bewijs voor te zijn dat het een positief effect heeft op de huid, dus ik zou zeggen: proberen kan geen kwaad.
Baat het niet, dan schaadt het niet.
Ik blijf toch een klein beetje sceptisch. Ik zou iets meer ondersteunende onderzoeken willen lezen voordat ik helemaal om ben.”
libelle
Naar eigen zeggen is Libelle op onderzoek uitgegaan, om boven tafel te krijgen of supplementen met collageen je huid inderdaad zo prachtig maken als de verpakking doet beloven.
Het onderzoek kwam niet verder dan het citeren van twee bronnen:
- Mark Moyad, M.D., M.P.H. (ofwel: Dr. Moyad)
- Dermatoloog Adam Friendly (we konden niks vinden over deze persoon)
Dr. Moyad gelooft in de kracht van verandering in levensstijl om het algehele mentale, fysieke en spirituele welzijn te verbeteren, en in hun potentiële vermogen om het aantal supplementen tot een minimum te beperken.
Libelle citeert wat Dr. Moyad aangeeft:
“Recente onderzoeken tonen aan dat collageen sikken voornamelijk erg goed is voor je gewrichten. […] 4 van de 4 patiënten met artritis die dagelijks 40 milligram collageen slikken, zagen hun pijn dalen met gemiddeld 26 procent”.
Tot slot vertelt dermatoloog Adam Friedly dat extra collageen voor je huid een grote marketingtruc is. Onzin dus.
“Het collageen wordt verteerd door je maag-darmkanaal, omdat het niet is gebouwd om de enorme pH-veranderingen in de darm te overleven.”
Holistik.nl
Evelyn van Holistik verteld dat je de collageen voorraad in de diepere huidlagen op peil wilt houden om je huid op latere leeftijd mooi te houden.
Ze geeft aan: “het probleem met crèmes is dat die niet kunnen doordringen tot deze diepere huidlaag. Daarvoor zijn de moleculen simpelweg te groot.
Maar hoe zit het dan met orale inname?
Bij het slikken van collageen supplementen kun je je vraagtekens zetten. Zodra je onbewerkte collageen slikt, komt het in je maag-, darmstelsel terecht waar het onmiddellijk wordt afgebroken.
Om dit probleem te omzeilen zijn collageen drankjes ontwikkeld die kunnen worden opgenomen in je bloedbaan.”
Verder geeft ze aan dat ze sceptisch was bij het testen van een beautydrankje omdat er heel veel beautydrankjes zijn en heel veel onderzoeken.
Onderzoeken die niet dubbelblind (een studie waarbij zowel de patient als de onderzoeker niet weet of het actieve geneesmiddel of een placebo is toegediend) zijn gedaan en daarom niet betrouwbaar zijn.
Op basis van het gebrek aan betrouwbare onderzoeken concludeert ze dat de meeste collageendrankjes helemaal niks voor je doen en weggegooid geld zijn.
Tot slot reviewed ze het product Pure Gold Collagen waarbij ze transparant aangeeft dat ze het heeft opgestuurd gekregen.
Dit product heeft naar eigen zeggen wel een dubbelblind onderzocht (een link naar het onderzoek heeft ze niet maar wij hebben die gevonden) en heeft positieve resultaten geboekt.
Uiteindelijk concludeert ze dat er niks gaat boven zelf testen.
RTLNieuws.nl
Ook RTLNieuws heeft hier een item over waarbij dermatoloog Loek Habbema uiteindelijk het volgende concludeert:
“Je jong drinken, is totale onzin. Was het maar zo makkelijk! Het is simpelweg onmogelijk om collageen tot je huid door te laten dringen.
Alles wat je drinkt, komt namelijk in je darmstelsel terecht en wordt daar afgebroken.”
Vervolgens wordt het artikel afgesloten met de vraag of er dan niets helpt? Habbema zegt: “Jawel, er is een wondermiddel. Een gezonde levensstijl.”
Samenvatting
- Beautylab: crèmes kunnen werken maar alleen producten die de natuurlijke collageenproductie stimuleren. Injecties werken maar is tijdelijk en prijzig. Supplementen lijken te werken maar er zijn meer ondersteunende onderzoeken nodig.
- Libelle: collageen slikken lijkt te werken voor gewrichten en collageen voor je huid is onzin.
- Holistik: crèmes werken niet omdat het niet diep genoeg door de huid komt. Collageen drankjes kunnen werken maar alleen diegenen die positieve resultaten hebben geboekt tijdens dubbelblinde onderzoeken
- RTLNieuws: Collageen drankjes werken niet omdat het in je darmstelsel terecht komt en daar wordt afgebroken.
2. Onzin of zinvol: onze mening
Zoals beautylab aangeeft zijn er inderdaad meerdere manieren om collageen tot je te nemen.
De bekendste en financieel het meest aantrekkelijkste voor de consument zijn supplementen en crèmes.
Dus laten we ons daar op focussen.
supplementen: pillen en tabletten
De groep collageen supplementen bestaat uit pillen (tabletten en capsules) en poeders.
Pillen en tabletten worden gemaakt door één vastgestelde dosis actief ingrediënt, samen met eventuele zoetstoffen, smaakstoffen, kleurstoffen, coating en tabletteerhulpstoffen (e.g. bindmiddelen, desintegratiemiddelen, glijmiddelen) in een mal te persen.
Wanneer het met het volume van één dosis niet mogelijk is om een tablet te maken van handzame afmetingen, wordt het actieve ingrediënt vermengd met vulstoffen om het volume te vergroten.
Als vulstof wordt vaak gebruik gemaakt van lactose, sacharose of zetmeel.
Capsules zijn eigenlijk ingekapselde poeders waarbij de capsule zachter is dan een tablet.
Hierdoor gaat het slikken makkelijker. Ook kan je een capsule vaak openmaken zodat je de poeder eruit kan halen in het geval je geen grote fan bent van slikken.
Wanneer je collageen in poeder vorm koopt dan zul je zien dat het poeder heel erg fijn is en makkelijk oplost in drankjes (vandaar het gebruik van de naam beauty drankjes).
Dit proces heet hydrolysatie.
Laten we eens kijken hoe dit in z’n werking gaat.
Laten we als voorbeeld spreken over rundercollageen. Zoals het woord aangeeft wordt deze bron verkregen uit runderen.
Wanneer runderen zijn verwerkt voor vleesproducten dan worden de huiden gebruikt om gelatine van te maken.
Je kan dit proces zien als het maken van bottenbouillon. De huiden worden “gekookt” in een grote “pan”. Bij het koken drijft er een witte laag naar boven. Dit is de gelatine en wordt eruit gehaald.
Vervolgens wordt deze gelatine kleiner gemaakt tijdens een proces dat hydrolisatie heet.
Tijdens dit proces wordt het collageen behandeld met speciale enzymen die ook wel proteasen of peptidasen worden genoemd.
Deze enzymen breken het collageen af tot collageen peptiden. Dit wordt ook wel genoemd als:
- gehydrolyseerd collageen
- collageen hydrolysaat
Dit is dus dat hele fijne poeder wat in de verpakking zit en bevatten verschillende aminozuren die zorgdragen voor de ontwikkeling van:
- Spieren
- Botten
- Kraakbeen
- Huid
- Haren
- Bindweefsel
- en nog veel meer
Nu je weet wat het verschil is tussen pillen en poeders zullen we eens kijken naar de zin en onzin van collageen supplementen.
supplementen: zinvol of onzin
Van de vier bronnen die hebben gesproken over of collageen zin heeft of onzin is, geeft alleen dermatoloog Habbema uit het item van RTLNieuws aan dat het onzin is.
Zijn reden hiervoor nogmaals was: “Collageen drankjes werken niet omdat het in je darmstelsel terecht komt en daar wordt afgebroken.”
Nou weten wij niet wat hij precies bedoelt met collageen drankjes, maar vanuitgaande dat hij verwijst naar gehydrolyseerd collageen poeder kunnen we het volgende stellen:
Hij heeft gelijk met z’n uitspraak dat het bestanddeel collageen (of nog specifieker collageen peptiden) in de darmstelsel terecht komt en daar wordt afgebroken..
MAAR dat is het halve verhaal!
Want wat gebeurd er eigenlijk in het lichaam wanneer deze collageen peptiden (eiwitmoleculen) worden afgebroken?
Dat zijn de kritische vragen die je je moet afvragen wanneer je artikelen leest die iets beweren. Ga altijd een stapje verder.
Dit is wat er gebeurd:Maag: afbraak
Zodra een eiwitbron (in dit geval collageen peptiden) de maag bereikt, breken zoutzuur en enzymen (genaamd proteasen) het af in kleinere ketens van aminozuren.
Vanuit je maag gaan deze kleinere ketens van aminozuren je dunne darm binnen. Dunne darm: verdere afbraak
Als dit gebeurt, geeft de alvleesklier enzymen en een bicarbonaatbuffer af die de zuurgraad van verteerd voedsel vermindert.
Door zuurgraad te verminderen kunnen meer enzymen werken aan het verder afbreken van aminozuurketens in individuele aminozuren.
Enkele veel voorkomende enzymen die bij deze fase betrokken zijn, zijn onder meer:
- trypsine
- chymotrypsine
- carboxypeptidase
Dunne darm: opname in bloedbaan
Wanneer de aminozuurketens zijn afgebroken in individuele aminozuren vindt de opname ervan plaats door microvilli.
Microvilli zijn kleine vingervormige structuren die het absorberende oppervlak van de dunne darm vergroten. Dit zorgt voor een maximale opname van aminozuren en andere voedingsstoffen.Bloedbaan: transport
Zodra de individuele aminozuren zijn opgenomen, komen aminozuren vrij in de bloedbaan. Hier worden ze naar specifieke cellen gebracht in verschillende delen van het lichaam.
Extracellulaire Matrix (ECM): ruimte waar collageen wordt geproduceerd
Tussen alle cellen in je lichaam bestaat er ruimte wat is gevuld met extracellulaire matrix (ECM). Dit is een netwerk van moleculen die stevigheid en structuur biedt aan weefsels.
In die ruimte tussen die cellen worden bouwstenen (zoals collageen) gemaakt door fibroblasten.
Dit is de belangrijkste cel van het bindweefsel en verantwoordelijk voor het aanmaken van alle elementen binnen de extracellulaire matrix.De rol van vitamine C
Naarmate je ouder wordt produceren de fibroblasten minder collageen (bron). Om dit tegen te gaan wil je voldoende vitamine C innemen.
Het zorgt er namelijk voor dat de proliferatiesnelheid van fibroblasten toeneemt (bron).
In andere woorden: de groei en verspreiding van fibroblasten neemt toe waardoor ze in staat zijn om meer collageen aan te maken.
Daarnaast reguleert vitamine C de aanmaak van collageen eiwitten door de hydroxylatie van collageen te ondersteunen (bron).
Hydroxylatie is een chemische reactie wat nodig is voor het stabiliseren en ondersteunen van de opperhuid.
Tot slot zorgt vitamine C ervoor dat de mRNA van collageen stabiliseert. Dit staat voor “messenger ribonucleic acid“. Dit zijn moleculen die een boodschap sturen om eiwitten aan te maken.
Verhogingen of verlagingen van mRNA-gehaltes zullen de eiwitproductie in cellen veranderen.
Door mRNA te stabiliseren kan de aanmaak van collageen eiwitten voor het herstellen van beschadigd huid worden verhoogd (bron).
Commerciële supplementen en onderzoeken
Holistik gaf aan dat supplementen wel werken maar alleen degenen waar dubbelblinde onderzoeken naar zijn gedaan.
Daar zijn wij niet mee eens om de volgende reden:
Ja, een extra bevestiging vanuit de wetenschap is heel goed en niet alleen bij dubbelblinde onderzoeken MAAR ook bij onafhankelijke onderzoeken.
Met onafhankelijke onderzoeken bedoelen wij onderzoeken die niet zijn gedaan of gefinancierd door de producent van het product.
Je kan zelf wel nagaan dat er een enorme belangenverstrengeling ontstaat wanneer de producent of aandeelhouders erbij betrokken zijn.
Alleen om die reden vertrouwen we dat soort onderzoeken niet.
Onafhankelijke onderzoeken daarentegen vertrouwen we wel alleen in hoeverre komen echt onafhankelijke onderzoeken bij een commercieel product voor?
Waarom zou een onafhankelijke partij geld en tijd stoppen om een product te onderzoeken waar zij zelf geen belang in hebben?
Wij hebben hier nog niet echt een antwoord op.
Terug naar Holistik. Weet je nog dat zij het had over Pure Gold Collagen en het dubbelblinde onderzoek?
Er is helemaal geen dubbelblind onderzoek gedaan naar dit product. In het onderzoek staat:
“An open-label study was conducted to investigate the effects of this nutritional supplement on skin properties.”
In een studie met een open-label protocol zijn zowel de deelnemers als de onderzoekers/behandelaars op de hoogte van de toegediende behandeling (actieve behandeling of placebo, geneesmiddel A of B).
Geen dubbelblind onderzoek. Zelfs niet eens blind voor één partij.
Dus in haar eigen woorden blijvend, zou ze moeten concluderen dat Pure Gold Collagen niet werkt.
Pillen vs. poeders: welke kies je?
We kunnen je aanraden om te gaan voor een collageen product in poedervorm vanwege de volgende belangrijke reden:
Een potje met tabletten heeft een fractie van de hoeveelheid collageen. Om aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te komen moet je meerdere potjes per maand gebruiken.
Dit is duurder dan één pot collageen poeder.
Verder bevatten tabletten veel meer toevoegingen die niet bijdragen aan jouw gezondheid. Collageen poeders zijn over het algemeen puurder.
Een ander puntje ligt in het wetenschappelijk bewijs.
Alle wetenschappelijke resultaten gaan over het gebruik van collageen poeder. Nou bevatten collageen tabletten ook dezelfde werkzame stof.
Alleen zonder wetenschappelijk bewijs kunnen we niet 100% zeggen of tabletten net zo goed werken als in poeder vorm.
En tot nu toe hebben we geen onderzoek gevonden op basis van tabletten. Dit is ook één van de redenen waarom wij pleiten voor collageen poeder.
“Ik heb zelfs complimenten over de huid van mijn gezicht gekregen. Ik ben zo tevreden met Collageen Boost, wil niks anders meer!”
Merk je de eerste tekenen van huidveroudering en wil je hier iets aan doen? Of wil je gewoon je haar en nagels een extra boost geven? Probeer dan Collageen Boost!
Dit krachtige anti-aging supplement ondersteunt je huid, haar en nagels van binnenuit. Voel je mooi en zelfverzekerd met Collageen Boost.
